ทำความสะอาดแบบ Care Cleans EP69 อาหารเช้าง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์

.jpg

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่มีงานวิจัยช่วยยืนยันเรื่องประโยชน์ที่ร่างกายได้รับ โดยภายในงานวิจัยได้ไว้ว่าการรับประทานอาหารเช้าจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพดีกว่า รวมถึงยังทำให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้เป็นปกติ แต่การเลือกเมนูอาหารก็มีส่วนสำคัญเพราะหากรับประทานแต่อาหารที่มีแป้งและไขมันมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกายแทน

เมนูอาหารเช้าง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์ เหมาะสำหรับรับประทานในทุก ๆ เช้า มีดังนี้

  1. เมนูไข่กระทะ เป็นเมนูที่ทำให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตจากขนมปังโฮลวีตที่มีไฟเบอร์และวิตามินสูงกินคู่กับไข่กระทะที่อุดมไปด้วยโปรตีน โดยวิธีทำมีดังนี้ ตั้งกระทะให้ร้อนพอประมาณ ใส่น้ำมันมะกอกลงไป 1 ช้อนชา เมื่อน้ำมันร้อนตอกไข่ไก่ลงในกระทะ 2 ฟอง รอให้ไข่สุกพอประมาณ จากนั้นใส่ไก่สับที่ทำสุกแล้วลงไป ตามด้วยผัก 3 อย่าง (ถั่วลันเตา แครอทและข้าวโพด) ที่ลวกให้สุกเรียบร้อยแล้ว เมื่อไข่สุกได้ที่ยกลงจากเตา จัดใส่จานรับประทานคู่กับขนมปังโฮลวีตปิ้ง
  2. โจ๊กข้าวโอ๊ต เมนูสุขภาพไฟเบอร์สูงที่ทำได้ง่าย ๆ ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที โดยต้มน้ำให้เดือดจากนั้นใส่ข้าวโอ๊ตลงไปประมาณ ½ ถ้วย รอจนกว่าข้าวโอ๊ตสุกใส่ไก่สับลงไป ตามด้วยไข่ไก่ เมื่อทุกอย่างสุกพอดี ใส่ลงชามตกแต่งด้วยผักชี ขิงซอย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
  3. ข้าวกล้องไข่ตุ๋นญี่ปุ่น อร่อย มีประโยชน์และอิ่มท้อง เพียงหุงข้าวกล้อง จากนั้นตีไข่ไก่ 2 ฟอง เติมน้ำลงไปประมาณ ½ ถ้วยตีให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและโชยุ จากนั้นเทลงถ้วยโดยใช้ผ้าขาวบางกรองก่อนเทเพื่อให้ได้ไขตุ๋นที่เรียบเนียน นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 3 – 4 นาที เมื่อไข่สุกโรยหน้าด้วยเนื้อไก่สับทำสุกแล้ว
  4. โยเกิร์ตกาโนล่า เมนูที่อุดมไปด้วยวิตามินและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย เพียงเทโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แคลอรี่และน้ำตาลต่ำ โรยด้วยกาโนล่าประมาณ 1-2 ช้อนและเพิ่มรสชาติด้วยผลไม้ หรืออะโวคาโด้

Care Cleans ผู้มีความเชี่ยวชาญด้านการ ทำความสะอาด ให้บริการ แม่บ้านรายวัน ที่มีมาตรฐานความสะอาดระดับนานาชาติ ซึ่งช่วยให้คุณมีเวลาในการดูแลตัวเองมากขึ้น โดยไม่ต้องกังวลกับงานบ้านที่ทำคุณเสียเวลา

ช่องทางการติดต่อ

IG : carecleans

FB : Care Cleans

LINE: @carecleans

Website: https://carecleans.com

หมวดหมู่

บทความล่าสุด

ติดต่อและสอบถาม
ข้อมูลเพิ่มเติม

บทความที่เกี่ยวข้อง

เปรียบเทียบการกำจัดปลวกด้วยตัวเอง
บริการกำจัดปลวก แมลงรบกวน

เปรียบเทียบการกำจัดปลวกด้วยตัวเอง VS จ้างมืออาชีพ – อันไหนคุ้มกว่ากัน?

ในบทความนี้เราจึงจะพาคุณไปเปรียบเทียบการกำจัดปลวกด้วยตัวเอง VS จ้างมืออาชีพ อันไหนคุ้มกว่ากัน? อย่างละเอียด เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกแนวทางที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับบ้านของคุณ

Read More »
ไขข้อข้องใจปลวกมาจากไหน
บริการกำจัดปลวก แมลงรบกวน

ไขข้อข้องใจปลวกมาจากไหน? พร้อมวิธีป้องกันและกำจัดก่อนบ้านพัง!

ในบทความนี้ เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจต้นตอของปลวก และไขข้อข้องใจปลวกมาจากไหน? พร้อมวิธีป้องกันและกำจัดก่อนบ้านพัง!

Read More »
บริการทำความสะอาด

วิธีกำจัดปลวกแบบธรรมชาติ VS ใช้สารเคมี – แบบไหนดีกว่า? ในปี 2025

วิธีการกำจัดปลวกที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งแบ่งออกเป็นสองแนวทางหลัก คือ การกำจัดปลวกแบบธรรมชาติ และการใช้สารเคมี แต่ในปี 2025 วิธีไหนจะเหมาะสมและปลอดภัยมากกว่ากัน?

Read More »
รู้หรือไม่ ทำไมปลวกชอบไม้
บริการกำจัดปลวก แมลงรบกวน

รู้หรือไม่ ทำไมปลวกชอบไม้? รู้จักพฤติกรรมปลวกก่อนป้องกันให้ได้ผล 100%

ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปเจาะลึกว่าทำไมปลวกชอบไม้? และรู้จักพฤติกรรมปลวก พร้อมเผยเคล็ดลับการป้องกันให้ได้ผล 100%และกำจัดปลวกอย่างถูกต้อง

Read More »

ให้คำปรึกษา สนใจรับบริการ หรือสอบถามรายละเอียด

ประเมินราคาหน้างานฟรี
ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับวัสดุ และประเภทของคราบ

ประเมินราคาหน้างานฟรี ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับวัสดุ และประเภทของคราบ